背中 にきび 薬

背中にきび 薬として、にきびに効果的な食材をご紹介致します。

美肌や美白効果で有名なのが、ビタミンＣです、ビタミンＣはコラ
ーゲンを増やす働きがあると言われていますので肌にハリが出
てくると言われています。
他にも活性酸素を消去したり強力な抗酸化作用があると言われ
ています。
食材：ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの緑黄色野菜、さ
つまいも、じゃがいも、ミカン、かき、イチゴ、レモンなどの果物。

ビタミンＡは皮膚の状態を整え、成長促進作用があり、皮膚のか
さかさ、髪、爪などの機能を保つとされています。
食材：たまご、牛乳、うなぎ、小魚、緑黄色野菜、鳥や牛ウシの
レバーなど・・。




ビタミンＥは細胞の老化防止に効果的と言われてます、
食材：玄米、小麦胚芽、アボガドオイル、ピーナッツ・アーモンド
などのナッツ類、たまご、牛のレバーなど・・。

ビタミンＢ２は皮膚、爪、髪などを健康に保つといわれてます。
食材：レバー、牛乳、卵、魚 など・・。

Ｂ-カロテンは体内でビタミンＡに変化してビタミンＡの働きをしま
す、皮膚、髪、爪などの機能を保つとされています。
食材：かぼちゃ、ブロッコリー、パセリ、にんじん、緑茶、ケール、
モロヘイヤ、ひじき、海苔など・・。

亜鉛は美肌のミネラルです、また女性ホルモンを正常作用させます、
食材：牡蠣（生）、うなぎ、牛・豚・鳥レバー、落花生、アーモンド、
抹茶など・・。

これらのビタミンなどをバランス良く摂って背中 にきび 対策を
しましょう、